Γράφει ο Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MΕd – Μέλος Ομάδας Ειδικών Αθλητικής Διατροφής – Μέλος Ομάδας Ειδικών Δημόσιας Υγείας
ΑΘΛΗΤΙΚΟ SMOOTHIE
Το αθλητικό smoothie αποτελεί ένα ρόφημα που αποκαθιστά ή προλαμβάνει.
Αποκαθιστά τον ασκούμενο μετά από μια κοπιώδη προπόνηση.
Προλαμβάνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Καλό είναι να περιέχει:
-πρωτεΐνη (γάλα, γιαούρτι, ασπράδια),
-υδατάνθρακες, προτιμήστε ποικιλία εδώ (διάφορα φρούτα),
-υγρή βάση (η υγρή βάση μπορεί ταυτόχρονα να περιέχει και πρωτεΐνη όπως γάλα, γιαούρτι, γάλα καρπού ή απλό νερό ή χυμός),
-προαιρετικά, για την πινελιά και λίγο λίπος (ταχίνι, φυστικοβούτυρο, ξ καρποί, αβοκάντο).
Μην υπερβάλλετε στην ποσότητα, θα το πιείτε κι αύριο
#nutribertz #athleticsmoothie #sportsperformance #sportsnutrition #sportsnutritionist #διαιτολόγος_τρίπολη
Πηγή
