Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και για πολλούς το ερώτημα είναι αν μπορούν να συνεχίσουν τις καλές συνήθειες άσκησης που έχουν κατακτήσει όλο το χρόνο. Η απάντηση είναι πως η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να σταματήσει, αλλά ούτε και να γίνεται με πίεση.
Της: Έπης Τρίμη
Η άσκηση στις διακοπές μπορεί να είναι μια ελαφριά και ευχάριστη εμπειρία που απλά σας βοηθά να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας, να παραμένετε ενεργοί και να απολαμβάνετε τις στιγμές χωρίς τύψεις.
Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα
Ένα από τα πιο απλά μυστικά για να κινηθείτε χωρίς να στερηθείτε τίποτα από τη μέρα σας είναι να ξεκινήσετε λίγο νωρίτερα. Ακόμα και αν πρόκειται για 10 λεπτά πριν το πρωινό, μια μικρή βόλτα ή λίγες διατάσεις θα κάνουν μεγάλη διαφορά. Αν νιώθετε μεγαλύτερο κίνητρο, δοκιμάστε να ξυπνήσετε μία ώρα πριν για έναν περίπατο ή μια χαλαρή προπόνηση. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να επανέλθετε ευκολότερα στη ρουτίνα σας όταν επιστρέψετε.
Εξερευνήστε περπατώντας
Η κίνηση γίνεται απόλαυση όταν ανακαλύπτετε καινούργια μέρη. Στις διακοπές, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο, να πεζοπορήσετε ή ακόμα και να κολυμπήσετε. Είναι ο καλύτερος τρόπος να συνδυάσετε άσκηση και εξερεύνηση.
Πέντε λεπτά είναι αρκετά
Δεν χρειάζονται μακρόσυρτες και κουραστικές προπονήσεις. Αν έχετε περιορισμένο χρόνο ή διάθεση, αφιερώστε πέντε λεπτά σε κινήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό: λίγα καθίσματα, σανίδα, διατάσεις ή χορό στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Λίγα λεπτά θα σας γεμίσουν ενέργεια και θετική διάθεση.
Δώστε χώρο στη χαλάρωση
Το πιο σημαντικό είναι να σεβαστείτε τις ανάγκες σας. Αν το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ξεκούραση, αφήστε τις απαιτήσεις στην άκρη. Οι διακοπές είναι για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και η χαλάρωση είναι εξίσου πολύτιμη με την άσκηση. Μην κριτικάρετε τον εαυτό σας αν επιλέξετε να ξεκουραστείτε – το σημαντικό είναι να επιστρέψετε με ανανεωμένη ενέργεια.
