Τον τελευταίο καιρό πιάνω τον εαυτό μου να ξεχνάει πράγματα που κάποτε θεωρούσα αυτονόητα. Μπαίνω στην κουζίνα και στέκομαι χωρίς λόγο, δεν θυμάμαι τι ήθελα.
Της: Έπης Τρίμη
Ανοίγω το κινητό για κάτι συγκεκριμένο και καταλήγω να χαζεύω στα social χωρίς να έχω ιδέα γιατί το έπιασα εξαρχής. Μερικές φορές ψάχνω τα γυαλιά μου ενώ τα φοράω. Στην αρχή τρόμαξα. Σκέφτηκα: «Μήπως κάτι δεν πάει καλά; Μήπως χάνω τη μνήμη μου;».
Όμως σιγά σιγά κατάλαβα ότι δεν είμαι μόνη. Όλες και όλοι μας ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο, ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, άγχος. Το μυαλό τρέχει να προλάβει τα πάντα και φυσικά κάποια στιγμή καίγεται. Η λήθη έρχεται τότε σαν ένα μικρό φρένο, σαν ένας μηχανισμός άμυνας που μας προστατεύει. Δεν σημαίνει ότι είμαστε αδύναμες/οι σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να βάλει τάξη στο χάος.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ξεχνάμε. Η υπερσύνδεση και το συνεχές multitasking μας κάνουν να διασπάμε την προσοχή μας σε χίλια κομμάτια. Οι πλατφόρμες που χρησιμοποιούμε είναι φτιαγμένες να μας τραβούν ξανά και ξανά, αφήνοντάς μας κουρασμένες και ανίκανες να συγκεντρωθούμε. Το άγχος και η πίεση προσθέτουν βάρος, ενώ οι ορμονικές αλλαγές –είτε μιλάμε για τον κύκλο, είτε για εγκυμοσύνη, είτε για την εμμηνόπαυση– παίζουν μεγάλο ρόλο. Το σώμα και το μυαλό μας αλληλεπιδρούν πιο πολύ απ’ όσο νομίζουμε.
Και τώρα η ερώτηση που με απασχολεί συνεχώς: πρέπει να ανησυχώ; Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Το να ξεχνάς μικρά πράγματα είναι φυσιολογικό και συχνά χρήσιμο, γιατί αφήνει χώρο για ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό. Αν όμως δεις ότι ξεχνάς συνεχώς ονόματα, γεγονότα που γνώριζες καλά, αν δυσκολεύεσαι να κάνεις απλές καθημερινές δουλειές ή αν μαζί με τη λήθη αλλάζει και η διάθεσή σου, τότε καλό είναι να το δεις πιο σοβαρά και να μιλήσεις με γιατρό.
Για μένα, η μεγαλύτερη αλλαγή ήρθε όταν σταμάτησα να μαλώνω τον εαυτό μου. Όταν ξέχασα κάτι, προσπάθησα να το δω σαν μήνυμα: «Χρειάζεσαι ανάπαυση». Έκλεισα το κινητό για λίγο, βγήκα μια μικρή βόλτα χωρίς ακουστικά, άφησα το βλέμμα μου να χαθεί έξω από το παράθυρο. Αυτές οι στιγμές κενότητας δεν είναι σπατάλη, είναι το reset που ζητάει το σώμα και το μυαλό.
Σήμερα δεν τρομάζω όταν ξεχνάω. Το παίρνω σαν σημάδι ότι είμαι ζωντανή, ότι δεν μπορώ –και δεν χρειάζεται– να θυμάμαι τα πάντα. Η λήθη δεν είναι αδυναμία, είναι μια ήσυχη υπενθύμιση ότι πρέπει να φροντίσω τον εαυτό μου.
Tips για πιο καθαρό μυαλό και καλύτερη μνήμη
-
Ύπνος: τουλάχιστον 7–8 ώρες καλής ποιότητας ξεκούρασης. Ο ύπνος «αρχειοθετεί» τις μνήμες.
-
Διαλείμματα χωρίς οθόνες: μικρές βόλτες ή στιγμές σιωπής βοηθούν να αποφορτιστεί ο εγκέφαλος.
-
Καλή διατροφή: τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, φρούτα και λαχανικά τρέφουν το νευρικό σύστημα.
-
Κίνηση: ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα βελτιώνουν την αιμάτωση του εγκεφάλου.
-
Διαχείριση άγχους: αναπνοές, γιόγκα, ή όποια μικρή πρακτική χαλάρωσης ταιριάζει σε εσένα.
-
Σημειώσεις: δεν χρειάζεται να τα θυμάσαι όλα· ένα μικρό τετράδιο ή app σε αποφορτίζει.
