Η ζέστη αυξάνει την επιθυμία για νερό και οι περισσότεροι υποκύπτουν στην ιδέα για κρύο έως παγωμένο.
Αλλά, γιατρός προειδοποιεί, ότι αυτό δεν είναι και τόσο καλή επιλογή και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία.
Ο γιατρός Jorge Angel, στο Vanitatis εξηγεί τους λόγους.
Γιατί είναι επικίνδυνο το παγωμένο νερό;
Η αντίθεση θερμοκρασίας μεταξύ του σώματος και του νερού μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, πεπτικές διαταραχές και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και θερμικό σοκ.
Όταν το σώμα υπερθερμαίνεται, ειδικά μετά από σωματική άσκηση ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, η ξαφνική ψύξη από το εσωτερικό μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές μυϊκές συσπάσεις – κράμπες.
Διάρροια, δυσκοιλιότητα και δυσφορία στο στομάχι μπορεί επίσης να εμφανιστούν. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, δεν αποκλείεται ακόμη και καρδιακή προσβολή.
Πρέπει να πίνετε όχι μόνο πολλά, αλλά και σωστά. Πώς;
Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση και να μην «σοκάρετε» το σώμα, ο γιατρός συμβουλεύει να ακολουθήσετε έναν απλό αλλά αποτελεσματικό κανόνα: πάρτε τις πρώτες γουλιές νερού αργά, ή ακόμα καλύτερα, κρατήστε τις στο στόμα σας για λίγο, έτσι ώστε το υγρό να αποκτήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό μειώνει σημαντικά τους κινδύνους και βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα.
«Το να πίνετε στη ζέστη είναι απαραίτητο, αλλά το κάνετε συνειδητά. Ειδικά αν έχετε μόλις υπερθερμανθεί», κατέληξε ο ειδικός.
Εάν ασκείστε, πίνετε χλιαρό νερό σε μικρές μερίδες.
Τι είδους νερό να πίνετε στη ζέστη;
- Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού είναι μεταξύ 15 και 25 ° C. Αυτή είναι η θερμοκρασία του νερού δωματίου, η οποία απορροφάται απαλά και χωρίς περιττό άγχος.
- Αποφύγετε τη “σόδα” και τα ανθρακούχα ή ζαχαρούχα ποτά – αυξάνουν τη δίψα.
Ακόμα μεταλλικό νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών, ειδικά αν ιδρώνετε πολύ. - Παρακολουθείτε πάντα την υγεία σας και μην αγνοείτε ζάλη, ναυτία ή κράμπες – αυτά μπορεί να είναι σημάδια θερμοπληξίας.
