Το καλοκαίρι είναι η εποχή που πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε τη θάλασσα και την παραλία. Ένα από τα βασικά ερωτήματα που προκύπτουν είναι τι σνακ να πάρουμε μαζί μας ώστε να είναι θρεπτικά, δροσιστικά και εύκολα στη μεταφορά.
Της: Έπης Τρίμη
Παρακάτω, σας προτείνουμε μερικές από τις καλύτερες επιλογές για σνακ στην παραλία.
1. Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικά σνακ για την παραλία, καθώς είναι δροσιστικά, θρεπτικά και εύκολα στη μεταφορά.
- Καρπούζι και πεπόνι: Πλούσια σε νερό και δροσιστικά είναι τα ιδανικά φρούτα για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους.
- Σταφύλια: Μπορείτε να τα πάρετε σε ένα μπολ ή πλαστικό σακουλάκι και να τα καταναλώσετε εύκολα χωρίς να χρειάζονται ιδιαίτερη προετοιμασία.
- Καρότα και αγγουράκια: Κόψτε τα σε μπαστουνάκια και βάλτε τα σε τάπερ. Είναι τραγανά και γεμάτα βιταμίνες.
- Μούρα: Σμέουρα, μύρτιλα και βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και εύκολα στη μεταφορά.
2. Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι γεμάτοι ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
- Αμύγδαλα και καρύδια: Πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά.
- Σπόροι ηλίανθου και κολοκύθας: Μπορείτε να τους προσθέσετε στα σνακ σας ή να τους καταναλώσετε ως έχουν,
- Μείγματα ξηρών καρπών: Φτιάξτε το δικό σας μείγμα από διάφορους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για ποικιλία.
3. Υγιεινά σάντουιτς
Τα σάντουιτς είναι εύκολα στη μεταφορά και μπορείτε να τα φτιάξετε από πριν στο σπίτι ξέροντας τι βάζετε μέσα.
- Σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά: Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως, φέτες γαλοπούλας, μαρούλι, τομάτα και αβοκάντο.
- Σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μπανάνα: Μια γλυκιά και ενεργειακή επιλογή που είναι πολύ χορταστική και αρέσει ιδιαίτερα στα παιδιά.
4. Γιαούρτι και δροσερά ροφήματα
Το γιαούρτι και τα δροσερά ροφήματα είναι ιδανικά για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους και δροσισμένους.
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια: Μπορείτε να το πάρετε σε ένα μικρό τάπερ και να το απολαύσετε ως ελαφρύ γεύμα.
- Smoothies: Φτιάξτε smoothies με φρούτα, γιαούρτι και λίγο μέλι και βάλτε τα σε θερμομονωτικά ποτήρια για να παραμείνουν δροσερά.
5. Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών και οι ενεργειακές μπάρες είναι εύκολες στη μεταφορά και γεμάτες ενέργεια.
- Σπιτικές μπάρες δημητριακών: Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες με βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
- Ενεργειακές μπάρες: Επιλέξτε μπάρες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
6. Κράκερ και ντιπ
Τα κράκερ με ντιπ είναι μια ελαφριά και γευστική επιλογή.
- Ολικής αλέσεως κράκερ: Συνδυάστε τα με ντιπ από χούμους ή γκουακαμόλε.
- Ρυζογκοφρέτες: Ελαφριές και τραγανές, μπορείτε να τις συνδυάσετε με τυρί χαμηλών λιπαρών ή αβοκάντο.
Συμβουλές για την προετοιμασία και τη μεταφορά των σνακ
- Θερμομονωτικά σκεύη: Χρησιμοποιήστε θερμομονωτικά κουτιά και τσάντες για να διατηρήσετε τα σνακ σας δροσερά.
- Μικρά τάπερ και σακουλάκια: Χωρίστε τα σνακ σας σε μικρά τάπερ και σακουλάκια για να είναι εύκολα στη μεταφορά και την κατανάλωση.
- Παγοκύστες: Προσθέστε παγοκύστες στην τσάντα σας για να διατηρήσετε τα ευπαθή τρόφιμα σε χαμηλή θερμοκρασία.
Όπως γίνεται αντιληπτό η επιλογή των σωστών σνακ για την παραλία μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας απλής επίσκεψης και μιας πραγματικά απολαυστικής εμπειρίας. Επιλέγοντας θρεπτικά, δροσιστικά και εύκολα στη μεταφορά σνακ, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο και τη θάλασσα χωρίς να ανησυχείτε για την ενέργειά σας και την ενυδάτωσή σας. Καλή διασκέδαση στην παραλία!
